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Los límites no son opcionales. Son necesarios si desea concentrarse, lograr sus propios objetivos, ser capaz de descansar y disfrutar de la vida y alcanzar su nivel de éxito. Hay más oportunidades, más obligaciones, más opciones y más demandas de las que puedes manejar. Su tiempo y sus recursos son limitados, por lo que tiene que decidir cómo los asignará.
Si no establece límites, sus recursos simplemente se gastarán en las necesidades que aparecen primero o gritan más fuerte. Los límites le brindan la capacidad de vigilar cómo gasta su tiempo y sus recursos, para que no se desperdicie en el drama, la gestión de crisis o las tareas de baja prioridad..
La diferencia entre personas exitosas y personas realmente exitosas es que las personas realmente exitosas dicen no a casi todo. - Warren Buffett
Cuanto antes establezca límites, mejor. Estás entrenando a otros sobre cómo tratarte; es más fácil establecer un nuevo precedente en una nueva situación o con nuevas relaciones que deshacer los patrones de comportamiento establecidos. Entonces, cuando se encuentre en una fase inicial de un proyecto, una relación con el cliente o un entorno de trabajo, explique y respete sus límites desde el primer día..
En muchos casos, por supuesto, ya estamos metidos en algo antes de darnos cuenta de que hemos permitido demasiada libertad. No es imposible establecer nuevos límites o cambiar los que tiene en estas situaciones. Sin embargo, debes darte cuenta de que tendrás que superar viejos hábitos además de entrenarte a ti mismo ya otros en otros nuevos..
Las personas tienden a ser lentas para cambiar, así que tenga paciencia y esté listo para explicarse algunas veces. Cuando se establecen límites en una situación en la que no han existido, es aún más importante ser coherente. La falta de coherencia le dirá a la gente que no está siendo serio con respecto a sus "nuevos límites" y que se quedarán a la altura de sus viejos comportamientos.
Para aclarar exactamente qué límites necesita en su vida, debe pensar en sus prioridades más altas, en los objetivos que desea alcanzar y en las maneras en que desea dedicar su tiempo, y luego pensar en lo que lo mantiene alejado de esas prioridades..
Para averiguar dónde necesita límites en su vida, piense en las cosas que más le interesan: tal vez sus tres objetivos principales, o un objetivo laboral importante y un objetivo personal importante. O piense en términos de las cosas que disfruta y que más quiere hacer, pero a menudo siente que no tiene tiempo para hacerlo..
Foto de Envato Unstock.Una vez que tenga una lista corta de sus prioridades más altas, estará listo para identificar las cosas que lo alejan de ellas. Recuerde que es posible que los obstáculos no le impidan avanzar o poner tiempo en sus prioridades, pero lo dificultan. Los obstáculos más insidiosos, de hecho, son los que se arrastran silenciosamente, se establecen en un rincón de su vida y luego se alejan, poco a poco, desde su enfoque, su energía y su tiempo..
Hay tres tipos de obstáculos que debes buscar en tu vida. Primero, hay obstáculos situacionales. Estos obstáculos provienen de circunstancias aparentemente aleatorias, como el tráfico o el clima. Si bien los obstáculos situacionales parecen estar totalmente fuera de nuestro control, si te encuentras bloqueado por ellos repetidamente, es probable que puedas realizar algunos cambios que te ayudarán a evitarlos, al menos algunas veces. Por ejemplo, si pierde una hora de su velada sentada en el tráfico, podría negociar con su jefe para que venga una hora antes y salga una hora antes. La situación (alto tráfico) todavía existe, pero ha cambiado su comportamiento para que no tenga que encontrarla regularmente.
En segundo lugar, hay obstáculos creados por uno mismo. Estos obstáculos son los temas principales de las publicaciones de productividad: cómo concentrarse, cómo concentrarse en la tarea, cómo administrar su tiempo, cómo dejar de hacer las demoras, cómo establecer sus propias prioridades, cómo crear un flujo de trabajo eficiente. La clave para desmantelar estos obstáculos es, por supuesto, cambiar su propio comportamiento. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero todavía bastante factible.
Finalmente, hay obstáculos interpersonales. Estos obstáculos, creados por otras personas en su vida, son, con mucho, los más comunes. Piense en la niñera que cancela en el último momento, el jefe que le lanza una tarea urgente el viernes por la tarde, el cliente cuyo proyecto sigue expandiéndose o el amigo que siempre necesita ayuda urgente para enfrentar una crisis imprevista. Los obstáculos de las personas son frustrantes, porque asumimos que las personas eligen conscientemente crear caos y estrés en nuestras vidas. Deben estar actuando a propósito para descarrilarnos, ¿verdad??
Realmente no; por lo general, las personas solo se enfocan en sus propios problemas y desconocen cómo le están afectando. Cuando vea un obstáculo con una persona detrás de él, resista la tentación de crear drama y conflicto sobre un obstáculo; En general, otras personas verán tu resistencia como aleatoria y se sentirán ofendidas por tu ataque..
Es posible que accedan a sus solicitudes, pero luego se establecerán de forma predeterminada a los mismos patrones de comportamiento antiguos. Para deshacerte de estos obstáculos en tu vida, debes retroceder un paso, identificar los patrones y construir límites que eviten que los patrones formen parte de tu vida..
Has encontrado un obstáculo. Ahora necesitas encontrar el patrón que permita que exista el obstáculo en tu vida. Por ejemplo, digamos que uno de sus obstáculos son los fines de semana ocupados. Su prioridad es pasar el fin de semana trabajando en sus metas personales o proyectos paralelos, y pasar tiempo con amigos y familiares. Sin embargo, parece que terminas las tareas de trabajo, haces muchos recados y te pones al día con tus propias tareas..
Al establecer límites, a menudo nos centramos en los obstáculos en lugar de los patrones. Pero establecer límites para obstáculos particulares es miope; Casi siempre hay un patrón de comportamiento, ya sea tuyo o de otra persona, que debe abordarse para evitar futuros obstáculos. En este escenario, simplemente puede decidir que no dejará recados, tareas o tareas de trabajo en su fin de semana. Pero esas cosas tienen que suceder, y si no identifica el patrón que las empuja en su fin de semana, eventualmente enfrentará un obstáculo aún mayor..
El obstáculo, entonces, es el ajetreo del fin de semana; ¿Pero qué patrón de comportamiento está causando que exista este obstáculo? ¿Está aflojando sus tareas domésticas durante la semana, por lo que tiene un retraso en el fin de semana? ¿Pospones las tareas de trabajo menos atractivas hasta el último minuto, por lo que terminas con los elementos pendientes para el fin de semana? ¿Te quedas sin elementos esenciales o te esfuerzas hasta el último minuto para hacer mandados como comprar regalos de cumpleaños, por lo que acabas teniendo que hacer todas esas cosas a la vez??
Una vez que vea los patrones que permiten que exista el obstáculo, sabrá dónde necesita límites. Digamos que te das cuenta de que haces recados el mayor tiempo posible, porque no te gusta hacerlos. Pero ese patrón de comportamiento crea un gran atraso de diligencias, y eventualmente, por lo general, los fines de semana, tienes que profundizar y hacerlas..
Un límite orientado a obstáculos sería algo así como "¡No hay recados los fines de semana!" Pero necesita un límite de interrupción de patrón: por lo que decide que su límite será:
No hay recados de última hora; Todos los mandados deben completarse tres días antes de que tengan que hacerse..
El límite es un requisito de tiempo que lo obliga a completar las diligencias antes de tiempo; Tendrá que hacer una parada o dos el miércoles por la noche para obtener su limpieza en seco y recoger el regalo de boda para el sábado. Cuando llegas al sábado, tus recados están hechos. Establezca límites similares para interrumpir los patrones de problemas con las tareas de trabajo y las tareas, y podrá pasar su fin de semana de la manera que desee..
Los límites específicos interrumpen un patrón específico y, por lo tanto, evitan que un obstáculo específico o un conjunto de obstáculos entren en su vida. De la misma manera que los límites de interrupción de patrones son mejores que los límites orientados a obstáculos, los límites amplios son mejores y más eficientes que los límites específicos.
En nuestro escenario de fin de semana, arriba, digamos que siguió adelante y creó el límite alrededor de las diligencias. Lo escribiste, te comprometiste, se lo contaste a algunos amigos y lo has estado haciendo bastante bien al seguirlo. Le encanta que sus fines de semana ahora estén libres de recados, por lo que decide que es hora de liberarlos de las tareas laborales y las largas listas de tareas también. Usted crea dos nuevos límites: todas las tareas de trabajo deben terminarse o presentarse antes del viernes por la tarde, y hará dos tareas domésticas todas las noches antes de encender Netflix.
Estos tres límites separados funcionarían, y probablemente funcionen bien. Pero, ¿qué pasaría si pudiera interrumpir tres patrones de comportamiento con un solo límite más amplio? Eso sería menos para recordar, menos para ser responsable, y mucho más eficiente. Tu amplio límite podría ser uno de estos:
Cualquiera de esos amplios límites impediría:
Esto se debe a que un límite más amplio interrumpe un patrón más amplio (postergación y desorganización) que impulsa esos patrones más pequeños y crea obstáculos individuales..
En el escenario de fin de semana ocupado, por supuesto, estás lidiando con obstáculos y patrones de comportamiento creados por ti mismo. Sus límites están diseñados para cambiar su propio comportamiento, y si se los respeta constantemente, lo harán..
Muchas veces, sin embargo, vas a enfrentar obstáculos interpersonales, lo que significa tratar de interrumpir los patrones de comportamiento de otras personas. Esto puede ser complicado. Los límites amplios ayudan a prevenir el síndrome de ofensa personal que es tan común cuando empiezas a defenderte y te niegas a ser controlado por las necesidades y demandas de otras personas..
Por ejemplo, si está tratando con un cliente que continuamente envía solicitudes de último minuto, puede identificar el patrón de comportamiento: el cliente espera hasta el último minuto para revisar su trabajo, que luego lleva las solicitudes y los cambios al borde del proyecto. Plazos y arruina toda tu carga de trabajo. Decides configurar un límite para evitar este patrón.
La próxima vez que entregue el trabajo para este cliente, llame y aclara que todas las solicitudes de cambio deben recibirse antes del fin de semana o no podrá completarlas. Ese es un gran límite que efectivamente prevendría el patrón. Sin embargo, también puede crear ofensa y conflicto si:
La solución es dar un paso atrás y buscar el límite más amplio posible que aún interrumpa efectivamente este patrón de comportamiento, no solo para este cliente en particular, sino para todos los clientes presentes y futuros. Quizás podrías establecer un límite que:
Cuando creas un límite amplio y lo aplicas universalmente, evitas que una sola persona, ya sea tu cliente, tu colega o tu mejor amigo, se sienta como si fueran rechazados o traicionados personalmente. Los límites más amplios también impiden que otras personas creen obstáculos similares en situaciones futuras. Le dan más autonomía: no solo controla sus tratos con un cliente en particular, sino con todos los clientes..
Los límites amplios son mejores, porque se aplican universalmente y previenen las ofensas personales. Los límites amplios también son más eficientes, lo que le brinda más control sobre toda su vida al trabajar en un nivel superior. Sin embargo, aunque muchos límites se apliquen universalmente o, al menos, universalmente en un área particular de su vida, la forma en que explica y aplica los límites debe ser personalizada..
Foto de Envato Unstock.Existen tres tipos principales de personas que se encontrarán con sus límites: usted mismo, las personas relacionadas con el trabajo (colegas, clientes, mentores, su jefe) y las personas con las que tiene relaciones personales o sociales. No necesariamente puede explicar o imponer límites de la misma manera para todos. Bueno, puedes, pero probablemente no sea sabio.
Al establecer límites para ti mismo, puedes ser brutalmente honesto sin temor a malentendidos u ofensas. Y puede, y debe, solicitar ayuda externa para la rendición de cuentas y utilizar herramientas que lo obliguen a ser honesto y coherente. Por ejemplo, puede compartir con su cónyuge o un amigo que limitará su tiempo en las redes sociales, por ejemplo, 30 minutos al día. Luego, podrías usar una herramienta como SelfControl, StayFocusd o Moment para obligarte a mantener esos límites..
Sin embargo, al establecer límites para otros, debe considerar la cercanía y los límites de cada relación. Puede ser bastante directo con su mejor amigo o con su compañero de trabajo, pero es posible que tenga que repensar sus frases al compartir el mismo límite con su jefe o su suegra..
Por ejemplo, tal vez solo vas a revisar y responder al correo electrónico dos veces al día, sin importar de quién sea. Para tus amigos o familiares que te envíen memes y artículos al azar, no hay problema; no hay nada urgente allí, así que simplemente puede responder cuando está haciendo uno de sus cheques diarios. Sin embargo, para sus compañeros de trabajo y clientes, es posible que deba configurar una respuesta automática con un mensaje breve y cortés para que no sientan que los está ignorando y saber cuándo esperar una respuesta..
Supongamos que la gente rodará sobre sus límites, o intentará hacerlo, porque lo hará. La mayoría de las violaciones de límites de tiempo serán completamente involuntarias. La gente no estará consciente de tus límites a menos que los expliques, e incluso si lo haces, la gente olvidará o actuará de acuerdo con el hábito.
Las personas que violan tus fronteras son ladrones. Roban el tiempo que no les pertenece. - Elizabeth Grace Saunders
Cuando se produce una violación de límite, no es necesario que se sienta ofendido por ella; simplemente planifique que suceda y tenga un plan para cuando lo haga.
¿Qué dirás? ¿Qué frases usarás? Escriba un guión con varias opciones de respuesta y practique diciendo en voz alta. Luego piense en su método: ¿Tendrá una conversación cara a cara, enviará un correo electrónico o hará una llamada telefónica? Si todos esos modos de comunicación son posibles, ¿cuál es el mejor? Crear una jerarquía: primero, enviaré un correo electrónico; A continuación, haré una llamada telefónica; Finalmente, pediré una conversación cara a cara. O trabaje al revés, comenzando con una conversación sin confrontación y siguiendo con una llamada o correo electrónico.
El objetivo es hacer llegar su mensaje sin crear conflictos innecesarios. Por supuesto, podrías enfrentar el conflicto, de todos modos. Algunas personas entenderán y honrarán tus límites; Sus violaciones no serán intencionales y, a menudo, podrás lidiar con ellas recordándoles amablemente tu límite..
Sin embargo, a otras personas les resentirá el hecho de que estés eligiendo ser autónomo. Te encontrarás sabotaje y manipulación, matones y chismes. No será divertido lidiar con esto, pero ignorar a estas personas y su mal comportamiento hace inevitable que vuelvan a violar tus límites, y cada violación será más difícil de manejar.
Cuando ignora las violaciones de límites, le indica a los demás que no está tomando en serio sus límites y que se sienten aún más libres de ignorarlos en el futuro. Cuando finalmente decidas defender tu posición, tendrás mucha incredulidad que superar..
Trate con las violaciones lo antes posible. Tener un plan te ayuda a hacer eso; Si ya ha memorizado frases claras pero amables y tiene una estrategia para su respuesta, no tiene que depender de su ingenio, inteligencia y control emocional en el momento. Simplemente sigue tu plan.
Si se siente mental o emocionalmente incapaz de responder bien, está bien comprar algo de tiempo. Simplemente no permita que ese poco de tiempo de recuperación se convierta en una falla de respuesta. Cuanto más espere para abordar las violaciones de límites, menos serio le parecerá acerca de sus límites. Recuerda, no tienes que ser grosero o duro, solo firme y consistente.
Sé consciente de las razones por las que no puedes imponer tus límites. De acuerdo con John Townsend, Ph.D, quien es coach de negocios, psicólogo y coautor del libro. Límites: cuándo decir sí, cómo decir no para tomar el control de su vida, Hay tres razones principales por las que no imponemos nuestros propios límites. Esos motivos son:
Cuando tenemos miedo, evitamos el conflicto o nos sentimos culpables, nuestras mentes tienen una forma ingeniosa de hacer que el razonamiento absurdo o pobre parezca lógico y objetivo. Pero puedes aprender a ser más honesto contigo mismo y ser más objetivo con respecto a tus elecciones. Cuando haya establecido un límite y luego vacile en imponerlo, deténgase y pregúntese por qué: ¿Tengo miedo de perder o poner en peligro esta relación? ¿Estoy evitando la ira o un conflicto? ¿Me siento culpable?? Una vez que puedas identificar tu sentimiento primario, examina por qué está ahí.
Esto le ayudará a determinar si es un sentimiento que debe seguir o si su sentimiento le está dando información falsa..
Foto de Envato Unstock.Los límites pueden ser difíciles de establecer y mantener, pero los límites no son opcionales, ¿recuerdas? Tienes que establecer tus propias líneas si quieres poder dedicar tiempo a lo que amas y consideras lo más importante..
Los límites te dan autonomía. Los límites te impiden ser controlado por lo trivial. Los límites pueden liberarlo del drama y las malas decisiones de otras personas, y ayudarlo a establecer el control sobre su propia vida.
Una vez que tenga el control, puede dirigir su propia vida de manera mucho más efectiva y alcanzar el éxito que desea.
Crédito gráfico: ícono de cerca diseñado por Creative Stall del Proyecto Noun.
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