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En sus años de juventud, el desarrollador de software Brad Isaac probó la comedia de pie. Practicaba bromas subiéndose al escenario en las noches de micrófono abierto. Después de uno de estos shows, conoció al comediante Jerry Seinfeld..
"¿Cuál es tu mejor consejo para un joven comediante?" Isaac le preguntó a Seinfeld.
Seinfeld no reveló la estructura secreta de sus mejores chistes. Tampoco explicó cómo combatir el miedo escénico, o cómo lidiar con los enemigos. En cambio, le dijo a Isaac que su único secreto era el trabajo duro. El "secreto" de Seinfeld era sentarse a escribir todos los días, sin falta. Y Seinfeld le dio a Isaac una herramienta para que eso sucediera..
Antes de profundizar en el método de Seinfeld, veamos cómo FarmVille hace que los usuarios vuelvan una y otra vez..
FarmVille es un juego increíblemente adictivo en el que los usuarios administran su propia granja. Hay muchas razones por las que FarmVille es tan adictivo. Desde el punto de vista de la productividad, los siguientes son los más significativos:
FarmVille no está solo en ser adictivo. De hecho, los juegos se configuran deliberadamente para mantener a los jugadores comprometidos. Los diseñadores de juegos saben que pueden manipular a los jugadores para seguir jugando al otorgar las recompensas correctas en el momento adecuado. Estos diseñadores tienen los instintos de Goldilocks, buscando el equilibrio perfecto entre recompensas, dificultad de juego y tiempo jugado. Si las recompensas son demasiado fáciles de obtener, los jugadores perderán interés. Del mismo modo, si las recompensas son difíciles, o se dan con poca frecuencia. Se trata de encontrar el nivel de recompensas que sea justo.
Como escribe el investigador de juegos de Microsoft, John Hopson, dentro de los juegos de computadora:
Cada contingencia es una disposición de tiempo, actividad y recompensa, y hay un número infinito de formas en que estos elementos se pueden combinar para producir el patrón de actividad que desea de sus jugadores..
Los sistemas de recompensa utilizados por los creadores de juegos para mantener a los jugadores enganchados se utilizan cada vez más en aplicaciones que no son juegos. Las notificaciones de Facebook son un buen ejemplo de esto. Es un sistema simple de "recompensa" para usar Facebook regularmente y obtener muchos "me gusta" y comentarios de tus amigos..
Más seriamente, la gamificación se está discutiendo como una forma de reducir el uso de energía. Y ya se está utilizando para ayudar a las personas a aprender otro idioma mediante servicios como DuoLingo..
La característica de racha de DuoLingo es particularmente efectiva para mantener a los usuarios aprendiendo todos los días. La racha aumenta en un punto cada día que un usuario practica sus habilidades lingüísticas. Pero se restablece a cero si faltan un día. Como tal, el deseo de mantener una racha puede ayudar a los usuarios a volverse adictos al aprendizaje. Un usuario de DuoLingo explica:
Quería mantener mi racha, así que seguí haciendo ejercicios todos los días. Ningún otro método puede mantenerme motivado durante tanto tiempo..
FarmVille mantiene a los usuarios conectados a la administración de una granja virtual. DuoLingo usa la gamificación para ayudar a los usuarios a aprender un idioma.
Entonces, la pregunta es, ¿podría gamificar sus procesos de trabajo para aumentar su productividad? Si su lista de tareas le proporcionó el tipo correcto de recompensas, ¿podría mantenerlo enganchado para que pueda hacer las cosas??
Usando el método de productividad de Jerry Seinfeld, eso podría ser posible. ¿Recuerda el consejo de Seinfeld a Brad Isaac de escribir todos los días? Así es como Isaac relata su encuentro con Seinfeld:
[Seinfeld] reveló un sistema de calendario único que utiliza para presionarse a sí mismo para escribir. Así es como funciona.
Me dijo que obtuviera un calendario de pared grande que tiene todo un año en una página y que lo colgara en una pared prominente. El siguiente paso fue conseguir un gran marcador de magia roja..
Dijo que por cada día que hago mi tarea de escribir, pongo una gran X roja durante ese día. "Después de unos días, tendrá una cadena. Solo manténgala y la cadena se alargará cada día. Le gustará ver esa cadena, especialmente cuando pase unas semanas bajo su cinturón. Su único trabajo a continuación es no romper la cadena ".
"No rompas la cadena", dijo de nuevo para enfatizar..
Seinfeld es un comediante. Para ganarse la vida, tiene que ser un tipo juguetón y divertido. Así que tiene sentido que él convierta la productividad en un juego..
Usando Seinfeld's No rompas la cadena El juego es genial para tu productividad porque:
Desde que Isaac informó sobre su reunión con Seinfeld, el No rompas la cadena La técnica se ha desarrollado en un sistema de productividad en toda regla. Echemos un vistazo a cómo puedes aplicarlo..
los No rompas la cadena El método es excelente para crear nuevos hábitos y para lidiar con problemas de productividad que persisten en el fondo de su mente..
En particular, se aplica mejor a:
Una vez que haya encontrado sus puntos débiles, elija uno que desee abordar durante el próximo mes. Vas a apuntar a una cadena de treinta días..
El siguiente paso es convertir el problema que ha elegido en una tarea..
Por ejemplo, si su problema es un escritorio desordenado, entonces su tarea sería limpiar. Si no es tu problema hacer ejercicio, entonces tu tarea es hacer ejercicio. Si su problema es terminar su novela, entonces su tarea sería escribir.
Tenga en cuenta que estas tareas son ancho. No está estableciendo un objetivo específico de hacer diez flexiones, o de ordenar completamente su escritorio. Esto se debe a que las categorías amplias le dan una mejor oportunidad de mantener su cadena.
El mínimo de tu ganador es lo que debes hacer para agregar una X a tu cadena.
El experto en construcción de hábitos, James Clear, aconseja que la tarea debe ser "lo suficientemente significativa como para hacer una diferencia, pero lo suficientemente simple para hacerlo". Claro explica:
Sería maravilloso si pudieras escribir 10 páginas al día para tu libro, pero eso no es una cadena sostenible para construir. Del mismo modo, en teoría suena genial poder volar como un maníaco todos los días, pero en la práctica es probable que estés sobre entrenado y quemado..
Iría un paso más allá de Borrar y recomendaría que la barra sea lo más baja posible. Aquí hay algunos ejemplos de pequeñas tareas a las que podría comprometerse:
¿Por qué fijarse unos estándares tan bajos? Tres razones. Primero, maximiza tus posibilidades de mantener la cadena. Incluso si está teniendo un mal día, puede hacer la pequeña tarea. Y a medida que la cadena crezca, crecerás en motivación. Segundo, no importa cuán pequeña sea su tarea, está desarrollando el hábito de trabajar en esa tarea todos los días. Crear un hábito es invaluable, no importa lo pequeño que empieces. Tercero, puedes (y con frecuencia) hacer más que lo mínimo. Como todos los procrastinadores saben, la dificultad clave es comenzar. Por lo tanto, cuanto más pequeña sea su tarea diaria, más probabilidades tendrá de comenzar. Y solo al comenzar puedes continuar..
El profesor de psicología BJ Fogg llama a esto el enfoque "floss one tooth". Él señala que para desarrollar el hábito de usar hilo dental, lo mejor es comenzar con un solo diente por día. Fogg explica:
Usar el hilo dental con éxito cambia la forma en que te ves a ti mismo. Cada día, mientras se mira a sí mismo el hilo dental, se da evidencia de que usted es el tipo de persona que se preocupa por su salud. También ves que eres una persona que puede cambiar, que puede introducir nuevos hábitos en tu vida. Como resultado de esta evidencia, parte de su identidad cambia.
La organizadora profesional Margaret Lukens decidió probar literalmente este enfoque. Ella comenzó a usar hilo dental un diente por día. Esto es lo que descubrió:
No trates de convencerte a ti mismo de la acción diciendo que vas a hacer un diente y luego a todos. Sólo un hilo dental. Hacerlo todos los días Y mira lo que pasa. Puedo decirle lo que me sucedió: un día, aproximadamente tres semanas después, tuve una picazón por completarme. Yo quería, tenía que usar el hilo dental a todos. Ni siquiera era particularmente consciente del cambio, que parecía natural e inconsciente. Y ahora no puedo no usar el hilo dental. Misión cumplida.
Al establecer el mínimo de su ganador, también debe decidir qué hará con respecto a los días de enfermedad, los fines de semana y las vacaciones. ¿Desea continuar la cadena sin importar lo que esté haciendo, o como se sienta? Siempre que establezca la barra baja, esto debería ser posible. Por ejemplo, si la limpieza es una de sus tareas, incluso en las vacaciones puede hacer una tarea de limpieza todos los días, como hacer su cama. Del mismo modo, si su objetivo es escribir, puede llevar un bloc de notas de vacaciones para asegurarse de escribir su oración diaria.
Otro enfoque es permitirse enlaces de cadena alternativos. Estos le permiten completar la cadena en días especiales, incluso sin hacer la tarea. Por ejemplo, en los días de vacaciones puede continuar la cadena escribiendo una letra "V" en su calendario, y en los días de enfermedad puede escribir una "S".
Ahora que ha establecido el mínimo de su ganador, está listo para comenzar con el No rompas la cadena sistema.
El calendario es central para el No rompas la cadena técnica. Tienes una serie de opciones:
Lo importante es que tu calendario es:
Usted está listo para ir. Como te has propuesto una tarea tan pequeña, no hay razón para que no puedas comenzar mañana.
Imprima una copia de nuestro calendario, póngala en su muro y comience.
Completa la tarea que te has fijado diariamente y haz lo mejor para no romper la cadena..
Te sorprenderás de lo lejos que llegas dando pasos minúsculos todos los días..
Crédito gráfico: Enlace diseñado por Martin Chapman Fromm del Proyecto Noun.
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