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Últimamente he estado trabajando unos días extraordinariamente largos delante de la pantalla. No solo ha sido agotador, me ha hecho pensar mucho más seriamente acerca de la importancia de una configuración de oficina adecuada. Hoy compartiré algunos consejos e ideas para su espacio de oficina que lo harán más productivo y mantendrán alejados los dolores y molestias..
Las ilustraciones vectoriales pueden tener cientos, si no miles de puntos y líneas, pero ¿alguna vez te has detenido a pensar que la mayoría de ellos se han pulsado y arrastrado a mano? Por cada clic y arrastre del mouse, se ejerce presión sobre los tendones y las articulaciones de los dedos de manera que, después de una acción repetitiva, puede causar un daño grave..
Muchos de ustedes habrían escuchado sobre el RSI o la lesión por esfuerzo repetitivo, para aquellos que no lo han hecho, el RSI es un término general dado al dolor y la hinchazón que resultan de acciones repetitivas como actividades deportivas o computación..
En el campo del arte y diseño digital, es común encontrar personas que sufren de síntomas, que incluyen, entre otros,.
Corre el riesgo de sufrir RSI si tiene una mala postura mientras trabaja, el estrés y la tensión se acumulan en sus músculos o realizan acciones repetitivas, como escribir o usar un mouse. Si tiene RSI, debe consultar a un médico o fisioterapeuta tan pronto como aparezcan los primeros signos. El RSI es más que un dolor que desaparece con el descanso. Una vez lesionados, el tejido muscular y los tendones se vuelven propensos a "brotes" que ocurren cuando se reanuda la actividad.
11:05 por Substrata Studio
Corre el riesgo de sufrir RSI si tiene una mala postura mientras trabaja, el estrés y la tensión se acumulan en sus músculos o realizan acciones repetitivas, como escribir o usar un mouse.
Si usa software de edición de imágenes o vectores durante largos períodos de tiempo, considere seriamente usar una tableta de dibujo sensible a la presión en lugar de un mouse. La posición de la mano cuando usa una tableta de dibujo es más relajada y no se basa en pequeños movimientos repetitivos tanto como lo hace un ratón. Si necesita usar un mouse, asegúrese de que esté colocado correctamente. Debería poder alcanzar cómodamente el mouse desde el teclado..
Un monitor vertical es un estante especial o superficie de montaje que coloca los monitores de la computadora en el nivel de visualización óptimo. El centro de una pantalla colocada correctamente debe estar a 15 grados de la línea de su ojo con el cuello ligeramente doblado. Lo creas o no, la mayoría de los monitores son más bajos de lo que deberían ser. Un monitor que esté mal colocado hará que el usuario se estire el cuello y los hombros sin darse cuenta. Los cajeros automáticos se pueden comprar en muchas tiendas de suministros de oficina y hay bastantes en e-bay que están por debajo del precio minorista. Busque modelos que tengan soportes ajustables para que pueda configurar el monitor en el nivel óptimo para sus necesidades.
SHP106 por JET BLACK TRIBAL INK
Verá todo tipo de sillas de diseño de lujo que se utilizan en las fotos de "renovación" de la oficina, pero muchas de estas son exactamente lo que no desea utilizar como silla de oficina. Su silla debe tener las siguientes características para promover una buena postura..
Una habitación oscura puede ser atmosférica, pero causará todo tipo de fatiga ocular. Asegúrese de tener una fuente de luz de buena calidad que no brille directamente en su pantalla. Una ventana con vista es agradable, pero no todos tienen el lujo de hacerlo (la ventana de mi oficina se enfrenta a una pasarela oscura y una vieja valla de madera que se encuentra al costado de mi casa). Las luces de colores naturales también servirán, puedes encontrarlas en supermercados y ferreterías. Asegúrese de marcar la casilla ya que los globos de luz también vienen en blanco ultra, lo que le da el aspecto frío y brillante de una tienda de conveniencia toda la noche.
Sobre el tema de la luz, compruebe que su monitor no esté demasiado brillante. Si sus ojos se sienten cansados o secos, es posible que sufra una fatiga ocular causada por una pantalla brillante. Algunos monitores vienen con un atenuador automático que cambia con la luz de la habitación, lo que puede ser útil para el uso prolongado de la computadora. Para aliviar la fatiga ocular, me gusta usar gotas salinas para los ojos, que son gotas no medicinales que se pueden usar siempre que sus ojos se sientan cansados. Las gotas salinas para los ojos están disponibles en farmacias y supermercados..
Cambio de imagen extremo 172/365 por Sasha Wolff
Es bueno cuidar tu cuerpo, pero ¿qué pasa con la fatiga mental? A veces, un trabajo requerirá tanta concentración que te sientes bloqueado y te resultará difícil motivarte. La siguiente es una lista de técnicas que he encontrado para trabajar para mí. Si tiene sus propios consejos, no dude en compartirlos en la sección de comentarios a continuación..
Con esto quiero decir, tomar breves descansos en un lugar tranquilo con un buen suministro de aire fresco. Personalmente, me gusta salir al patio trasero y revisar las plantas de semillero que tengo creciendo allí. Las plantas son una gran distracción, no tienen twitter (a menos que uses esto), no pueden hacer preguntas y no les importa si estás en pijamas.
Cuando se avecina una fecha límite, a menudo hay una necesidad de salir y abastecerse de dulces y gaseosas para que pueda trabajar toda la noche sin la energía pura del azúcar y la cafeína. El problema con esto es que sus niveles de energía aumentarán y luego se reducirán, dejándole con una sensación de mareo lento. Pruebe frutas frescas o bayas para una patada de azúcar natural y té verde para un impulso de cafeína sin el choque. Se ha informado de que Nathan Jurevicius bebe té verde todos los días, esto debería ser suficiente para motivar a cualquier artista de vectores a darle una oportunidad.!
RIZN espacio de oficina por Kaloian Toshev
Un escritorio claro promueve una mente clara. Una rápida ordenación del área inmediata alrededor de su espacio de trabajo es suficiente. La limpieza de la cocina, el baño y el espacio de arrastre es dilación..
¿Las compras en el supermercado te convierten en el increíble Hulk? ¿Tal vez los argumentos estúpidos con los compañeros de trabajo son suficientes para hacerte ver rojo? ¿Qué hay de los vendedores por teléfono que te llaman para venderte cosas que no necesitas durante la cena? ¡Odio eso último! Evalúa las cosas en tu día que te vuelven loco, triste o completamente loco y ve si puedes evitarlas. Descubrí que ordenar mis compras en línea era una de las cosas más increíbles que podía hacer para mantener mis niveles de estrés bajos antes de una fecha límite importante. Son soluciones simples como esta que pueden marcar una gran diferencia en su productividad y bienestar metálico..
¿Alguna vez has tratado de trabajar en una oficina llena de desorden? Es posible que sepa exactamente en qué pila de papel encontrar las cosas, pero después de un tiempo puede quedar atrapado en el caos. Una oficina desordenada es como una niebla que se arrastra, sucede lentamente y es posible que ni siquiera lo note al principio, luego, de repente, está completamente abrumado (y quizás incluso un poco asustado). Siempre he dicho en broma que es sorprendente la cantidad de limpieza que se puede hacer cuando hay un trabajo importante que hacer, pero esto no es necesariamente algo malo en pequeñas dosis. Un escritorio claro promueve una mente clara. Si le gusta el área en la que se encuentra, le resultará más fácil trabajar. Una rápida ordenación del área inmediata alrededor de su espacio de trabajo es suficiente. La limpieza de la cocina, el baño y el espacio de arrastre es dilación..
Wallpaper Republic por Stephen Chan
En los campos creativos, la imaginación lo es todo. Los lugares de trabajo como Google, Pixar y Skype hacen todo lo posible para que sus espacios de trabajo sean visualmente atractivos y atractivos. Es posible que no tenga el presupuesto (o el espacio) para instalar una jungla al aire libre como Google Zurich, pero puede convertir los elementos normales del hogar y la oficina en inspiración decorativa..
Es agradable sentarse y relajarse cuando necesita hacer una llamada telefónica o esbozar ideas. El hecho de que esté en la oficina no significa que tenga que sentarse en su escritorio.
Algunas sugerencias para el presupuesto son:
Diseño de oficina il conte. por Maria Yasko
¿Tienes un ambiente de trabajo caótico o controlado? ¿Hay algún consejo o experiencia que te gustaría compartir? Puedes agregar tu historia a la sección de comentarios a continuación..
Si aún te sientes adolorido y sin inspiración, previamente escribí un artículo que te puede resultar útil, Cómo lidiar con Creative Block..
Accentsconagua