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Hasta hace unos diez mil años, nosotros (los hombres) éramos cazadores-recolectores. El período siguiente nos vio aplicar nuestros cerebros un poco más y abrazar el agricultor. En cualquier caso, solo recientemente hemos podido sobrevivir sin usar los músculos y los atributos físicos de los que siempre hemos dependido. No puedo evitar sentir que es una pena?
Si has visto WALL.E, recordarás a los humanos cada vez más obesos, que pasan su tiempo a la deriva en sillas reclinables, controlando todo lo que necesitan a través de pantallas de mano a mano. Una perspectiva divertida, (exagerada), pero aterradora!
Me encanta lo que hago para ganarme la vida. Ser un diseñador web independiente me brinda la vida razonable, la libertad y el placer que no todas las carreras pueden ofrecer. Sin embargo, no está exenta de inconvenientes, y lo más importante de la lista es el impacto que ha tenido en mí físicamente. Y socialmente. No puedo evitar preguntarme si hubiera estado mejor como constructor?
La mayor queja que tengo con el trabajo con computadoras es que me encuentro sentado la mayor parte del día. Por lo general, ni siquiera necesito moverme mucho antes de empezar a trabajar; no tengo que caminar por la ciudad porque trabajo desde casa. Sin mover realmente mis piernas o brazos, ¿cómo puedo esperar conservar algo de su contenido y control muscular? También soy bastante alto, lo que lleva a problemas inevitables con mi espalda. Usted sabe que algo no está bien si su espalda solo deja de doler cuando asume su posición de trabajo!
Definitivamente soy más débil de lo que solía ser. Definitivamente menos flexible. ¡¿Cómo voy a ser dentro de veinte años ?! Ni siquiera quiero pensarlo?
Si nuestros cuerpos estuvieran destinados solo para sentarse y trabajar en la red, todos nos veríamos como gigantescas gotas de tonta masilla con ojos y un brazo con 20 dedos para escribir. Nadie quiere eso. Trent walton
Para mantener esto bajo control y mantener algo parecido a una forma masculina, tengo que mantenerme activo cuando no estoy trabajando. Siempre me ha encantado el ciclismo de montaña, escalar, caminar, y ahora es muy importante que los continúe..
Mantenerse activo durante el día es igual de crucial. Tomando descansos regulares y en realidad emocionante hará que la sangre fluya a través de sus piernas, reduce la posibilidad de lesiones por esfuerzo repetitivo (no se ríe) y lo ayuda a mantenerse flexible.
Estar activo es la primera regla por la que trato de vivir..
Hace un par de años compré lo que pensé que era una buena silla de oficina. Vino, junto con la mayoría de mis muebles de oficina, de un gran distribuidor de muebles escandinavo. Se veía genial, y por el precio que pagué no me puedo quejar.
Meses más tarde comencé a tener problemas con mi pierna (de todas las cosas) y no pasó mucho tiempo antes de leer sobre ciática, hablar con quiroprácticos y recibir un tratamiento que hubiera sido familiar para las víctimas de las maniobras de cuerda superior de Randy Savage.
Mi silla no era lo suficientemente buena. El vástago principal estaba suelto y estaba compensando de manera subconsciente el bamboleo al tensar la espalda baja. Al hacerlo, atrapé un nervio, y eso me estaba causando dolor en la pierna (las cosas que aprendes como diseñador web).
Las piernas deben colocarse cómodamente y los pies deben estar planos sobre el piso o en un reposapiés con las piernas y las caderas perpendiculares (entre 90 y 100 grados) con respecto a la columna vertebral.
La lección que aprendí, de la manera más difícil, fue invertir en una silla adecuada. Desde entonces he hecho esto, y los problemas de espalda han desaparecido. Precisamente para cuál de los muebles de oficina que elija será una cuestión de su propia investigación, pero no subestime lo importante que puede ser..
¿Estoy empezando a sonar como mi mamá? Sin embargo, es cierto que, como empleado de una oficina, es probable que estés tomando el café cuando deberías buscar agua. Una gran parte de ustedes podrían deshidratarse diariamente sin siquiera darse cuenta..
Los efectos de la deshidratación en la fuerza laboral son múltiples y se representan principalmente por una pérdida de concentración y una menor productividad.. - Kendrick Struthers Watson
¿Cuánta agua crees que necesitas? Por supuesto, varía, pero debería mirar beber alrededor de 7 vasos de agua por día. Y no se limite a un par de litros a la vez; Bebe poco ya menudo durante las horas de trabajo. "Manténganse alejados de la oscuridad" como dicen, pero no vamos a sumergirnos en los matices del análisis del color de la orina en este momento?
Es tan embarazoso estos días; Estrechar la mano de alguien que se gana la vida realizando labores manuales. El manejo diario de nada más áspero que un ratón mágico me ha dado palmas más suaves que mi hija de 6 años.
¿La solución? Lávese las manos con cemento en polvo y mantenga un bloque de madera en bruto en su escritorio para practicar el agarre. El uso de estas técnicas simples debería ayudar a mantener los callos y las ampollas saludables, un verdadero signo de ser un hombre real..
(Esta fue una broma?)
La tensión en los ojos es algo que es más probable que lo afecte a medida que llega a la mediana edad, y es más probable que lo afecte si pasa sus días de trabajo mirando una pantalla de computadora..
A los 40 años, solo la mitad de la luz llega a la retina como lo hizo a los 20 años. Para los de 60 años, es solo el 20%. - Bnonn
Las pantallas mate difunden la luz ambiental, causan menos reflexión y hacen que sea más fácil para los ojos en la mayoría de los entornos. Desafortunadamente, debido en gran parte a la precisión de color superior, las pantallas brillantes dejan las pantallas mate en términos de cifras de ventas. Como resultado, muchos fabricantes ya no le dan la opción, aunque Apple trajo de vuelta su pantalla antirreflejo al MacBook después de un breve período de abandono..
La tensión ocular no es algo que sufra (que yo sepa), pero trato de seguir la regla número 5 de todos modos. ¡Deja de mirar tu pantalla! Suena tonto, pero tomarse un descanso para leer revistas, caminar por la calle, mirar a su alrededor, ejercita sus ojos. Alterar tu campo de visión es bueno para ti..
Hay otras desventajas para ganarme la vida como lo hago yo, pero es probable que estas afecten a aquellos de ustedes que tienen un empleo independiente. Ser un profesional independiente puede ser solitario (aaah).
Recientemente me mudé a Francia, y una de las prioridades más altas en mi sección "Cosas que tengo que cambiar sobre mi trabajo" fue conocer gente. Tengo contacto diario con cargas de la gente, y me encanta la comunidad de diseño web, pero hago la mayor parte de mi socialización profesional desde mi escritorio. Trabajo desde casa y, por lo tanto, la mayor parte de mi interacción humana es con mi esposa y mis hijos. Eso puede ser estresante.
Cuando te das cuenta de que tu compañero ha realizado tus últimas diez pruebas de usabilidad, algo debe cambiar.?
Afortunadamente, me encontré con una empresa en Burdeos (53 lunes, hola, chicos) a través de un servicio llamado desksnear.me. Me abrieron amablemente su espacio de oficina, y ahora me deleito en el viaje en tren y el bullicio de la ciudad de donde huí hace varios años. Trabajar con personas, rebotar ideas de ellas, hablar de normal Las cosas (incluso si es solo una o dos veces por semana) me han salvado la cordura..
Y de mi esposa.
Así que esa es mi regla final: si trabajas desde casa, haz todo lo posible para salir cuando puedas. Puede significar conectarse en forma inalámbrica en Starbucks o compartir espacio de oficina, pero ¿no es la flexibilidad uno de los beneficios de ser un profesional independiente? Aprovéchate de ello!
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