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¿Te asusta tu éxito profesional? ¿Alguna vez quieres levantar las manos y decir: "Me siento como un fraude?" Si respondió sí a ambas preguntas, es posible que esté sufriendo el síndrome del impostor. El síndrome del impostor es un obstáculo que afecta a muchas personas exitosas y creativas, lo que les hace dudar de sus propias habilidades.
Pero el síndrome de impostor es más que un problema personal. Si no se trata, tiene un costo. Puede hacer que alguien no esté a la altura de su potencial. El síndrome del impostor puede robar a las empresas el talento que tanto necesitan, ya que puede impedir que alguien solicite una posición desafiante para la cual está calificado y puede hacer. El síndrome del impostor también puede despojar a una persona de la confianza que necesita para sentirse bien consigo misma.
Muchas personas exitosas luchan con el síndrome de impostor. (Fuente de la imagen: Elementos Envato)En este post, exploraremos el síndrome de impostor con mayor profundidad. Definiré el síndrome de impostor y explicaré cómo afecta a quienes luchan con él. Y solo para demostrar que no es el único que a veces se siente como un fraude, compartiré citas de ocho celebridades y líderes exitosos sobre el síndrome del impostor. Finalmente, compartiré siete consejos sobre cómo combatir el síndrome de impostor en su propia vida..
El síndrome de impostor es un término usado para describir sentimientos de insuficiencia que las personas exitosas tienen a menudo. El término fue creado en 1978 por dos psicólogos clínicos, la Dra. Pauline Clance y la Dra. Suzanne Imes, como una manera de describir su observación de que muchas de las mujeres exitosas que estudiaron sentían que no merecían su éxito..
Aunque se lo conoce popularmente como un "síndrome", el síndrome del impostor no es en realidad una condición médica. Ni siquiera es un trastorno psicológico. Pero el síndrome de impostor es muy real y si luchas con él, los efectos pueden evitar que alcances todo tu potencial y evitar que disfrutes del éxito que tienes. El síndrome del impostor a veces también se conoce como fenómeno impostor.
Imagina que acabas de obtener una importante promoción en el trabajo. Has trabajado duro para ganar el puesto, pero en lugar de sentirte satisfecho con tu logro, estás lleno de temor. A pesar de que todos sus colegas están de acuerdo en que usted está más que calificado para hacer el trabajo, tiene miedo de ser humillado cuando la gente descubra que realmente no se lo merece. Peor aún, tienes miedo de cometer un error estúpido y todos se darán cuenta de que eres un falso. Así se siente el síndrome del impostor..
Mucha gente lucha con eso. Si bien la investigación varía exactamente en cuántas personas enfrentan el fenómeno del impostor, algunos estudios estiman que 7 de cada 10 de nosotros experimentaremos el síndrome del impostor al menos una vez. Si bien los investigadores iniciales creyeron que se trataba principalmente de un problema de mujeres, estudios posteriores descubrieron que el síndrome de impostor no solo se limita a las mujeres.
Nota: antes de profundizar en las historias de aquellos que han luchado contra el síndrome del impostor, tómese un momento para conocer el próximo evento. Día Internacional de la Mujer el 8 de marzo de 2018. Ayuda a impulsar la paridad de género y la inclusión hacia adelante..
Si usted es uno de los que han luchado contra el fenómeno del impostor, es posible que le interese saber que está en buena compañía. Algunas de las personas más exitosas y exitosas se han presentado para compartir sus propias luchas. Aquí hay algunos pensamientos y consejos sobre el síndrome de impostor de ocho alumnos de alto rendimiento:
Cyan Ta'eed, Fuente de la imagen: Envato NewsroomCyan Ta'eed es el exitoso profesional que cofundó Envato, una empresa de tecnología australiana líder (y también el editor de Envato Tuts+). Ha ganado numerosos premios a lo largo de los años, entre ellos el Premio al Emprendedor del Año de Victoria en 2015, el Premio Telstra Women in Business y el Premio al Emprendedor del Año en el programa de premios EY Emprendedor del Año..
Sin embargo, a pesar de estos éxitos, Ta'eed ha admitido a la Agenda de las mujeres Ese síndrome de impostor ha sido una lucha. Ta'eed compartió esta resolución:
"Si hay cosas que vas a hacer, no deberías esperar o decir 'no' porque te estresa. Acabo de decidir que no voy a preocuparme por lo que piensen los demás. Así que me salí de mi cabeza y dejé de preocuparme por el fracaso ".
Una actriz y comediante, además de escritora (entre otras cosas, Fey escribió el guión de la popular película, Chicas malas), Tina Fey ha hecho reír a millones de personas. Fey es quizás mejor conocido por sus papeles en la popular serie de comedia de larga duración Sábado noche en directo. Esto es lo que la actriz dijo a la Independiente acerca de sentirse como un fraude:
"La belleza del síndrome del impostor es que vacilas entre la egomanía extrema y un sentimiento completo de: '¡Soy un fraude! ¡Oh, Dios, están conmigo! ¡Soy un fraude!' Así que, simplemente, trata de manejar la egomanía cuando llegue y disfrútala, y luego deslízate a través de la idea de fraude ".
Sonia Sotomayor, foto de Stacey Ilyse - CC BY 3.0 - a través de Wikimedia CommonsSonia Sotomayor se encuentra actualmente en la Corte Suprema de los Estados Unidos. Antes de ser nominado a la Corte Suprema, el juez Sotomayor tuvo una larga y distinguida carrera legal, dictando muchos casos notables e innovadores. Sin embargo, a pesar de estos éxitos, según el Wall Street Journal Justicia SotomayorTambién se ha enfrentado el síndrome del impostor:
“He pasado mis años desde Princeton, en la escuela de derecho y en mis diversos trabajos profesionales, sin sentirme completamente parte de los mundos en los que habito. Siempre estoy mirando por encima de mi hombro, preguntándome si estoy a la altura ".
Jodie Foster es una exitosa actriz, directora y productora conocida por docenas de papeles en televisión y cine. La lista de premios que ha ganado esta actriz es larga e incluye varios premios de:
Pensarías con una lista tan larga de logros; La actriz se sentiría cómoda con el éxito. Pero parece que no siempre ha sido el caso. En un 1999 60 minutos perfil, Foster fue citado diciendo:
"Pensé que era una gran casualidad. [Refiriéndose a la victoria del Oscar] De la misma manera que cuando caminaba en el campus de Yale, pensé que todos se enterarían y luego recuperarían el Oscar".
Howard Schultz, Foto por Photobra Adam Bielawski (Trabajo propio) - CC BY-SA 3.0 - o GFDL - a través de Wikimedia CommonsSi usted es un bebedor de café, está familiarizado con el trabajo de este exitoso empresario y empresario. El actual presidente ejecutivo de Starbucks Coffee, Schultz se desempeñó durante muchos años como CEO y fue un instrumento para actualizar el concepto de la cadena. Schultz ha ganado numerosos premios por su liderazgo, incluido el Premio Nacional de Igualdad de Justicia 2017 del Fondo de Defensa Legal y Educación de NAACP. Aún así, en un 2010 New York Times Entrevista, Schultz tuvo esto que decir cuando se le preguntó acerca de los consejos para otro CEO: "
"Muy pocas personas, hayan estado o no en ese trabajo antes, siéntense y crean hoy que están calificados para ser el ECO. No le van a decir eso, pero es verdad".
Sheryl Sandberg, foto de cellanr - CC BY-SA 2.0 - a través de Wikimedia CommonsComo Directora de Operaciones de Facebook y ex ejecutiva de Google, Sheryl ha influido en la forma en que se utiliza la tecnología de consumo. Además de la función de Facebook, Sandberg se desempeña en varios directorios corporativos y ha ganado múltiples premios por su liderazgo. Como fundador de Leanin.org, Sandberg busca inspirar a las mujeres para que tengan éxito. A pesar de estos logros, parece que Sandberg a veces lucha con sentimientos de insuficiencia según esta declaración de un Forbes entrevista:
"Todavía hay días en que me levanto sintiéndome como un fraude, no estoy seguro de que deba estar donde estoy".
Probablemente has visto un programa de televisión que fue escrito o producido por este talentoso autor. Shonda Rhimes fue la escritora principal y productora ejecutiva de series de televisión tan populares como Anatomía de Grey y Escándalo. Rhimes también participó en la producción de otras series populares. En 2007 HORA revista llamada Rhimes en su lista de "100 personas que ayudan a dar forma al mundo". En 2015, Rhimes publicó una memoria., Año de sí: cómo bailarlo, pararse en el sol y ser tu propia persona, que incluye esta declaración:
"Todos pasamos nuestras vidas pateando la mierda de nosotros mismos por no ser así o así, no tener esta cosa o esa cosa, no ser como esta persona o esa persona ... Todos pasamos nuestras vidas tratando de seguir el mismo camino, Vive las mismas reglas. Creo que creemos que la felicidad está en seguir la misma lista de reglas. En ser más como todos los demás. ¿Ese? Está Mal. No hay una lista de reglas ".
Tom Hanks, foto de Alan Light - CC BY 2.0 - a través de Wikimedia CommonsEste actor ha protagonizado tantas películas y series de televisión que el nombre "Tom Hanks" es una palabra muy familiar. Además, Hanks ha colaborado en la producción de muchas películas populares. Además, el actor ha recibido numerosos premios que incluyen premios como:
Incluso con todos esos logros, Hanks admitió sentirse como un impostor en un 2016 NPR entrevista:
"No importa lo que hayamos hecho, llega un punto en el que piensas: '¿Cómo llegué aquí? ¿Cuándo descubrirán que, de hecho, soy un fraude y me quitarán todo?'"
¿Todo esto empieza a sonar un poco familiar??
Si está experimentando el miedo al síndrome del impostor, tenga en cuenta que no tiene que detenerlo. Como les he mostrado anteriormente, muchas personas exitosas luchan con el síndrome de impostor. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a superar el síndrome de impostor:
Uno de los mayores contribuyentes al síndrome de impostor es compararte desfavorablemente con los demás. Esto puede empeorar sus sentimientos de insuficiencia, especialmente si existen diferencias reales o percibidas entre usted y la persona con la que se está comparando. En su lugar, recuerde que usted es un individuo valioso con sus propias fortalezas únicas.
La internalización de la crítica puede conducir al síndrome de impostor. Cuando te enfrentes a las críticas (y todos nosotros lo enfrentemos con el tiempo), aprende de ellas si puedes. Pero si se trata de una crítica sobre algo que no puedes evitar (o de ti personalmente), debes decirte que la crítica no es una reflexión sobre ti, ¡porque no lo es! Recuerda en cambio que revela una falla en la persona que te critica..
El hecho de que todos enfrentemos críticas, no significa que tenga que soportar solo a personas negativas. Mantén a varias personas a tu alrededor que creen en ti y te apoyan. Unas pocas palabras alentadoras de estos amigos pueden ayudar a compensar la negatividad. Además, si puedes, trata de ser esa persona positiva en la vida de otra persona. Las recompensas serán grandes..
Incluso las personas más talentosas y dotadas cometen errores. De hecho, cometer errores es como aprendemos. Entonces, saber que cometer un error no significa que no esté calificado o que sea falso. No dejes que el miedo a los errores te impida probar algo nuevo. Permítase cometer errores para que pueda aprender y crecer en su campo..
Mientras trabajas, no pienses en cómo te afectará un proyecto o en lo que otros puedan pensar. En su lugar, manténgase enfocado en cumplir los objetivos que necesita completar. Reconocer los pequeños éxitos en el camino para lograr su objetivo puede ayudar. Por ejemplo, celebre (aunque solo sea de forma privada) cada vez que complete un paso del proyecto paso a tiempo o temprano.
Si resulta que tiene un contratiempo en su camino hacia el éxito, ver el humor en la situación puede ayudarlo a poner las cosas en perspectiva (y aliviar el estrés). Otra forma de poner las cosas en perspectiva es preguntarse: "¿Cómo me sentiré realmente con respecto a este contratiempo / problema en cinco años? ¿En diez?" En muchos casos, tendrá que admitir que todo lo que le preocupa no le parecerá tan grande en el futuro..
Si no le quita nada más a este artículo, espero que elimine este último concepto. Si te sientes falso, no eres el único que se siente así. Es normal sentirse a veces como un falso. Y el síndrome de impostor no tiene que impedir que logres tus objetivos. Como he demostrado anteriormente, muchas personas exitosas se han sentido de la misma manera..
El síndrome del impostor puede detenerlo, pero solo si lo deja. La buena noticia es que no tiene que dejar que eso lo detenga. Ahora que has leído este artículo, debes saber que no eres el único que se ocupa de las dudas. También tiene algunas herramientas en su arsenal para ayudarlo a lidiar con y superar el síndrome del impostor. Mis mejores deseos en todo lo que haces.!
También, tome un momento para aprender sobre el próximo evento. Día Internacional de la Mujer, que está ocurriendo. 8 de marzo de 2018. Ayuda a impulsar la paridad de género y la inclusión hacia adelante..
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