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Esto va a sonar como uno de esos anuncios dudosos que se ven pregonando $ 25 conjuntos de "aprender mientras duermes". ¿CDs que prometen? ¿Dominio absoluto? de música en semanas sin tan solo levantar una púa o pulsar una tecla, pero no es así. Honestamente. Listo? Aquí está:
Puedes mejorar tus habilidades en tu instrumento con solo pensarlo.
Suena raro, lo sé, pero te aseguro que esto no es el resultado de demasiados? Jazz? cigarrillos, y prometo que no le ofreceré una consulta de alineación de chakra sin compromiso al final de este artículo. Lo que obtendrás es un argumento convincente de que las técnicas de visualización pueden ser genuinamente beneficiosas para tu juego, junto con algunas ideas para intentarlo por ti mismo..
Así que, por favor, pase por la cortina de cuentas, entre a mi sala de consultas a la luz de las velas y cuide sus mangas en el incienso.
La visualización mental como un medio para mejorar el rendimiento en tareas físicas es una idea que encontré por primera vez a través de la historia bastante conocida de un experimento científico que involucra la práctica del baloncesto. En pocas palabras, a un grupo de personas sin experiencia en el juego de baloncesto se les pidió que lanzaran algunos aros. Habiendo medido su habilidad natural para obtener con éxito la pelota en el aro, el grupo se dividió en dos; uno continuó practicando el lanzamiento de aros, mientras que el segundo simplemente pensó en lanzar aros.
La historia dice que el nivel de mejora fue aproximadamente el mismo en ambos grupos. En otras palabras, el beneficio de la visualización mental de la rutina de práctica se mostró más o menos igual con la práctica física real. Como puede imaginar, este principio ha sido utilizado por todos, desde atletas hasta vendedores y gurús de superación personal. Después de todo, el poder comprobado de la mente en la autorrealización es un concepto innegablemente atractivo y potente, ya sea que su objetivo sea correr más rápido, aumentar las ventas de fotocopiadoras o superar las ansiedades sociales.
Así que es un poco desafortunado, entonces, que haya encontrado algunos motivos para dudar de que este experimento haya ocurrido alguna vez. Un poco de un obstáculo, allí, por supuesto. Entonces, ¿la visualización en realidad no es más que una ilusión de personas que, naturalmente, prefieren soñar despiertos al trabajo duro? No exactamente.
Afortunadamente, Alvaro Pascual-Leone, MD, PhD, profesor de neurología en la Escuela de Medicina de Harvard, está aquí para ayudarlo. Su artículo, El cerebro que toca música y lo cambia, no solo rescata la idea de la práctica mental del bote de basura desbordante de la ciencia pop infundada, sino que también relaciona firmemente el concepto con la música..
En resumen, el profesor Pascual-Leone hizo que los sujetos que no tocaban el piano aprendieran una pieza de piano simple durante un período de tiempo mientras hacía observaciones detalladas de su actividad cerebral. Comenzó con sujetos que tocaban físicamente un piano y luego observó lo que sucedía cuando los participantes solo pensaban en tocar el piano. Efectivamente, la práctica mental produjo resultados muy similares a la práctica física:
? La simulación mental de movimientos activa algunas de las mismas estructuras neuronales centrales requeridas para la realización de los movimientos reales. [Esto] no solo da como resultado una mejora marcada en el rendimiento, sino que también coloca a los sujetos en una ventaja para el aprendizaje de habilidades adicionales con práctica física mínima. La combinación de práctica mental y física conduce a una mejor mejora del rendimiento que la práctica física sola.?
En otras palabras, la práctica mental produjo un efecto medible y beneficioso. ¡Buenas noticias para nosotros soñadores! Entonces, ¿cómo hacemos este trabajo?
He estado experimentando con la visualización durante aproximadamente un mes, y he encontrado que realmente parece mejorar el proceso de aprendizaje. Además, el nivel de conciencia y concentración requeridos para lograr la visualización en sí parece productivo, en el sentido de que aumenta la conciencia de los complejos procesos físicos involucrados en tareas que, a menudo, se han vuelto más o menos automáticas..
Entonces, ¿qué perder? ¡Darle una oportunidad! Y recuerda:
¿Observas tu? Mundo real? práctica
Para ayudarlo a replicar mentalmente el proceso que está tratando de aprender, repáselo lentamente con su instrumento y preste especial atención a sus movimientos físicos. Para empezar, hacer esto puede ayudarte a notar cualquier problema con la técnica, y ciertamente te ayudará a visualizar con precisión lo que estás haciendo..
Piensa en detalle
No es suficiente pensar vagamente en tocar tu instrumento. Debes concentrarte en una tarea específica e intentar imaginar cada detalle físico asociado: los movimientos musculares, la presión aplicada, las sensaciones físicas. Cuanto más realista es tu práctica imaginaria, más útil parece ser.
Atención
Puede que le resulte sorprendentemente desafiante mantener el nivel requerido de pensamiento concentrado para imaginar una representación realista incluso de algo simple como jugar a una escala mayor. Su mente vagará al principio, e incluso puede descubrir que en realidad no sabe qué está haciendo su cuerpo cuando juega. Práctica!
Elige el momento y lugar adecuados para visualizar.
El proceso de visualización es algo así como meditar, en el sentido de que requiere un buen grado de concentración tranquila. Trate de encontrar períodos tranquilos en el día en que pueda? Apagar? Durante diez minutos sin miedo a ser molestado..
Ser realista
Obviamente, esta no es una receta para el virtuosismo de la noche a la mañana, ¿y todavía necesitas hacer? ¿Real? práctica. Mi experiencia hasta ahora sugiere que verás la mayor mejora en cosas como la precisión, la fluidez y la capacidad de recordar secuencias de notas o acordes.
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